观察力在生活中有很多用途。它可以让您在工作中保持安全，让您成为更好的艺术家或摄影师，并帮助您了解其他人没有注意到的小细节。不过，你不必像福尔摩斯那样有天赋来提高你的观察力!看看这个方便的简单提示列表，您可以尝试练习更密切地观察周围的世界。


　　一、慢慢走，四处张望

　　这是开始更加关注周围环境的好方法。试着摆脱仅仅试图从 A 点到 B 点的思维模式。与其尽可能快地走到你要去的地方，不如有意识地放慢你的步行速度并吸收你周围的一切。

　　·无论您是在某个地方行走还是坐在户外，都要努力定期从一侧到另一侧、身后和上方观察。注意你周围的一切，而不是只看你面前的东西。

　　2、拍摄周围环境的照片

　　通过镜头看事物会给你一个全新的视角。不要只是从一个地方到另一个地方，而是随身携带相机或将手机放在外面，准备好拍摄照片。沿着你的路径寻找有趣的建筑物、物体或场景，并在你走的时候给它们拍照!

　　·例如，您可能会注意到花草丛生的灌木或具有独特建筑特色的旧建筑，否则您不会注意到这些。

　　·如果您选择使用手机摄像头，请确保不要将所有时间都花在盯着手机上。有时手机摄像头无法捕捉到我们眼睛所能捕捉到的东西!

　　3、探索新的地方

　　这让你摆脱了经常出没的地方，在那里你不那么细心。例如，在周末采取新的工作路线或去城镇的新地方。这样一来，您就不会只是在自动驾驶并做同样的旧事情而没有真正了解周围环境。

　　·如果你走一条新的上班路线，你会注意到比你走在同一条街上你已经走过数百次并且知道得像手背一样多的东西。

　　·您还可以通过尝试新活动来让自己接触新环境。例如，报名参加攀岩课程或参加艺术课程。


　　4、摆脱分心

　　分心使您无法注意到周围的事物。收起您的智能手机或任何其他引起您注意的设备。或者，关闭您的电视节目或您正在收听的音乐。环顾四周，而不是将所有注意力都放在其他事情上。

　　·分心也可能是危险的。例如，如果您在过马路时正在手机上观看视频，您可能不会注意到一辆超速行驶的汽车向您驶来。

　　5、多关注别人

　　当你把注意力转移到外面时，你会注意到更多。专注于观察他人。注意他们所说的话、他们的肢体语言以及他们的行为方式。查看他们移动的方式和速度，以确定他们是放松、匆忙还是处于某种痛苦中。

　　·例如，如果您看到有人在人行道上疾驰而过，几乎要碾过其他行人，您可以假设他们可能急于去某个地方。

　　6、问自己问题

　　这有助于您根据观察到的情况得出结论。问问自己：“这个人的真实感受如何?” “他说的话和他的真实感受有什么区别?” 和“这个房间里有多少人心情好?” 让你的大脑保持忙碌，不断激励自己去发现在某种情况下真正发生的事情。

　　·起初，切换到这种好奇的思维模式可能会让人分心。不要问自己太多的问题，以至于你不是活在当下。

　　·如果您不确定从哪里开始使用这项技术，只需问自己“为什么?” 例如，“为什么这个人现在在这个公园里?” 然后，根据他们的行为做出有根据的猜测。

　　·随着你更多地练习这个，你将学会如何在全神贯注的同时不断质疑一个情况。

　　7、用你所有的感官去观察

　　调动你所有的感官是充分观察的终极方式。当您与某人交谈、观察他人或观察周围环境时，请使用所有 5 种感官。酌情注意周围事物的声音、气味、质地和味道。

　　·无论您身在何处，环顾四周，观察和扫描您的周围环境和人们的行为。

　　·聆听以注意您周围的不同声音，将声音与背景噪音区分开来。

　　·用你的触觉来推断人们的情绪。例如，如果有人与您握手，而您发现此人的手出汗，则此人可能会紧张。

　　·用你的鼻子去发现任何不寻常的气味，比如该区域突然散发出的煤气味或烟雾。

　　·注意你的味蕾，注意你正在吃的一顿饭或你正在喝的饮料的所有不同口味。

　　8、看一部没有字幕的外国电影

　　这有助于您专注于故事以外的细节。在您最喜欢的流媒体服务上选择一部看起来很有趣的外国电影，然后关闭字幕。注意角色的肢体语言、语气和周围环境。

　　·您可以根据角色在您观看时的行为方式提出自己的故事情节，从而将其变成游戏。


　　9、用观察游戏训练你的思维

　　拼图和游戏可帮助您更快地注意到事物。 拼出一个拼图游戏，或者玩记忆，匹配的纸牌游戏。或者，尝试“找出差异”相同的图片游戏。

　　·每天只花 15 分钟进行智力游戏或拼图，对你的大脑和观察力来说是一种很好的锻炼。

　　·你也可以通过这样做来玩一个简单的观察游戏：拿起笔和纸，快速写下你能想到的关于你所在房间或空间的所有事情，而不用四处张望。

　　10、每天冥想

　　冥想有助于建立对身心的认识。每天早上和/或晚上坐下 10-15 分钟，确保您在安静的房间里感到舒适，并聆听呼吸从您的身体上升和下降。一次只专注于放松一个身体部位，直到你发现自己处于真正放松的状态，并且能够在闭上眼睛的同时注意到周围的所有小事。

　　·当你冥想时，你会让你的大脑分心，并更加了解你的周围环境和你自己的存在状态。

　　11、保持观察日记

　　这有助于养成在日常生活中观察细节的习惯。随身携带笔记本和书写用具，无论您走到哪里。每当您观察到不寻常的景象、声音或事件时，请记下笔记。

　　·例如，如果您在星期六去自然公园，请随身携带日记，并记下您如何听到新鸟的声音以及您以前从未注意到的植物的外观。

　　12、拿起画

　　绘图可以帮助您对所看到的事物有新的理解。每周至少进行一次绘画活动，以帮助提高您的视觉观察技能。在家里或其他地方用一张纸和一支铅笔坐下来，画出你面前的东西。尝试在绘图中包含尽可能多的细节。

　　·例如，您可以坐在雕塑或艺术品前，尝试自己画。